Club de Ocio y Tiempo Libre

Del 1 de julio al 12 de septiembre de 2021

Programa de ejercicio físico dirigido a mayores de 14 años. Combina actividades en grupo dirigidas por un monitor, el acceso a la sala de musculación/tonificación y el uso de las piscinas municipales en una franja horaria predeterminada. 

La Organización Mundial de la Salud recomienda a los adolescentes y jóvenes, como mínimo, 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada a vigorosa. Y para los adultos de 18 a 64 años como mínimo 150 minutos semanales de actividad física aeróbica.

Inscripción

Requisitos

  • DNI
  • Una fotografía reciente tamaño carné y en color.
  • Si fuera el caso, documentación acreditativa de estar inscrito/a como demandante de empleo en el SEPE o afectado/a por un ERTE o ERE para la exención del pago de matrícula. (Esta bonificación solo puede aplicarse una vez cada año natural).

La inscripción se realiza en el Módulo de Atención al Público del Polideportivo Huerta del Rey, situado en la calle Joaquín Velasco Martín, 9, de lunes a viernes, de 8:30 h a 14:30 h.

Importe del abono

El pago es cuatrimestral (enero-abril, mayo-agosto y septiembre-diciembre). En el momento de la inscripción se abona la matrícula (20 €), la parte proporcional del mes en curso y los meses completos que resten hasta finalizar el cuatrimestre natural. Si la inscripción se hace el último mes del cuatrimestre en curso (abril, agosto o diciembre) se abona también el cuatrimestre posterior completo. 

  • Empadronados en Valladolid: 60,80 € cuatrimestralmente (15,20 €/mes) 
  • No empadronados: 102 € cuatrimestralmente (25,5 €/mes)

Horario de uso de las piscinas municipales para los abonados al COTL

  • PISCINAS CLIMATIZADAS:
    • Laborables: de 14 h a 16:30 h.
    • Sábados: de 17 h a 20 h.
    • Domingos y festivos: de 17 h a 20 h (Sólo las piscinas de Parquesol y La Victoria).
  • PISCINAS DE VERANO:
    • Rondilla: lunes y miércoles desde las 12 h hasta las 13 h.
    • Canterac: martes y jueves desde las 12 h hasta las 13 h.
    • Puente Duero: viernes desde las 12 h hasta las 13 h.

 

Normas Higiénico Sanitarias

Dadas las circunstancias sanitarias actuales debidas al COVID, se han establecido las siguientes normas higiénicas de obligado cumplimiento por parte de todos los usuarios del programa.

Instalaciones

Hora L M X J V Ubicación
08:00 EFS MNT MNT RES/GAP MNT Gimnasio
09:00 MNT PIL/STR RES/GAP MNT MNT Gimnasio
10:00 RES/GAP AER-Z MNT AER-Z PIL/STR Gimnasio
19:00 AER MNT AER EI   Gimnasio
20:00 MNT RES/GAP MNT RES/BODY   Gimnasio
21:00 EFS PIL/STR EFS PIL/STR   Gimnasio

 

Hora L M X J V Ubicación
09:00   MNT   MNT   Pista
10:00 EI AER RES/GAP AER-Z MNT Pista
11:00 RES/GAP   MNT   PIL/STR Pista
20:00 RES/BODY MNT EI PIL/STR   Pista
21:00 MNT EFS MNT EFS   Pista

 

Hora L M X J V Ubicación
08:00 MNT RES/GAP MNT RES/BODY EI Pista
09:00   AER-Z   AER-Z   Pista

 

Hora L M X J V Ubicación
09:00 AER-Z MNT RES/GAP MNT AER-Z Gimnasio
10:00 PIL/STR RES/GAP MNT EI MNT Gimnasio
20:00 MNT AER-Z RES/BODY AER-Z   Gimnasio
21:00 PIL/STR PIL/STR PIL/STR PIL/STR   Gimnasio
Hora L M X J V Ubicación
10:00 RES/GAP MNT EI MNT MNT Pista
11:00   PIL/STR   PIL/STR   Sala
20:00 AER-Z EFS AER-Z EFS   Pista

 

Hora L M X J V Ubicación
09:00   MNT   PIL/STR   Pista
10:00 AER RES/GAP AER-Z MNT AER Pista
11:00 MNT   MNT   PIL/STR Pista
20:00 RES/BODY MNT PIL/STR MNT   Pista
21:00 PIL/STR AER EFS AER   Pista

*Cerrado del 1 al 16 de agosto (las clases se trasladan al Polideportivo Rondilla)

Abreviaturas

  • AER: Aeróbic
  • AER-Z: Aerozumba
  • EI: Entrenamiento interválico (alta intensidad)
  • EFS: Entrenamiento fuerza en suspensión (TRX)
  • TBC: Trabajo corporal total
  • MNT: Actividad encaminada al entrenamiento funcional en la que se trabajan todos los cuidados de salud global
  • RES/GAP: Resistencia, glúteos, abdominales y piernas
  • PIL/STR: Pilates estiramientos
  • RES/BODY: Resistencia, fuerza tren superior

El ejercicio físico realizado de forma regular conlleva numerosos beneficios físicos y disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Las personas que practican habitualmente una actividad física tienen mejor función cognitiva y sufren menos depresiones y estrés.

Salas de Tonificación – Musculación – Cardiovascular

  • De lunes a viernes, de 8 a 13 h.
  • De lunes a viernes, de 18 a 22 h.
  • De lunes a viernes, de 9 a 12 h.
  • De lunes a jueves, de 18 a 22 h.
  • De lunes a viernes, de 8 a 12 h.
  • De lunes a jueves, de 19 a 22 h.

*Cerrado del 1 al 16 de agosto (ambos inclusive)

  • De lunes a viernes, de 8 a 12 h.
  • De lunes a jueves, de 18 a 22 h.
  • Viernes, de 18 a 21 h.
  • Martes y jueves, de 11 a 12 h. 

Dónde Informarse

Si desea informarse sobre este programa, puede hacerlo en el Módulo de Atención al Público de la FMD (Polideportivo Huerta del Rey), en el teléfono 983 42 63 13, o en el correo electrónico: adultosfmd@ava.es