Club de ocio y Tiempo Libre

Del 13 de septiembre de 2021 al 30 de junio de 2022

Programa de ejercicio físico dirigido a mayores de 14 años. Combina actividades en grupo dirigidas por un monitor, el acceso a la sala de musculación/tonificación y el uso de las piscinas municipales en una franja horaria predeterminada. 

La Organización Mundial de la Salud recomienda a los adolescentes y jóvenes, como mínimo, 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada a vigorosa. Y para los adultos de 18 a 64 años como mínimo 150 minutos semanales de actividad física aeróbica.

Inscripción

Requisitos

  • DNI
  • Una fotografía reciente tamaño carné y en color.
  • Si fuera el caso, documentación acreditativa de estar inscrito/a como demandante de empleo en el SEPE o afectado/a por un ERTE o ERE para la exención del pago de matrícula. (Esta bonificación solo puede aplicarse una vez cada año natural).

La inscripción se realiza en el Módulo de Atención al Público del Polideportivo Huerta del Rey, situado en la calle Joaquín Velasco Martín, 9, de lunes a viernes, de 8:30 h a 14:30 h.

Importe del abono

El pago es cuatrimestral (enero-abril, mayo-agosto y septiembre-diciembre). En el momento de la inscripción se abona la matrícula (20 €), la parte proporcional del mes en curso y los meses completos que resten hasta finalizar el cuatrimestre natural. Si la inscripción se hace el último mes del cuatrimestre en curso (abril, agosto o diciembre) se abona también el cuatrimestre posterior completo. 

  • Empadronados en Valladolid: 60,80 € cuatrimestralmente (15,20 €/mes) 
  • No empadronados: 102 € cuatrimestralmente (25,5 €/mes)

Horario de uso de las piscinas municipales para los abonados al COTL

  • PISCINAS CUBIERTAS:
    • Laborables: de 14 h a 16:30 h.
    • Sábados: de 17 h a 20 h.
    • Domingos y festivos: de 17 h a 20 h (Sólo las piscinas de Parquesol y La Victoria).

Normas Higiénico Sanitarias

Dadas las circunstancias sanitarias actuales debidas al COVID, se han establecido las siguientes normas higiénicas de obligado cumplimiento por parte de todos los usuarios del programa.

 

Folleto Club de Ocio y Tiempo Libre

2021/2022

Instalaciones

Hora L M X J V Ubicación
10:00 EI AER MNT AER-Z RES/GAP Pista
11:00 MNT PIL/STR RES/GAP MNT MNT Pista
17:00 MNT   RES/GAP   TBC Pista
17:00   PIL/STR   PIL/STR   Gimnasio
18:00 RES/GAP   MNT   PIL/STR Gimnasio
19:00 AER   AER   EI Gimnasio
19:00   EFS   EFS   Pista
20:00 MNT RES/GAP MNT MNT   Pista
21:00 EFS   EFS     Pista
Hora L M X J V Ubicación
09:00 MNT   RES/GAP   PIL/STR Pista
10:00 MNT TBC RES/BODY MNT MNT Pista
16:00   RES/GAP   TBC   Pista
17:00   MNT   MNT   Pista
18:00 PIL/STR   MNT     Pista
19:00 MNT   RES/GAP     Pista
Hora L M X J V Ubicación
08:00 MNT EI MNT RES/GAP EFS Gimnasio
09:00 RES/GAP MNT PIL/STR MNT TBC Gimnasio
10:00 MNT RES/GAP MNT PIL/STR MNT Gimnasio
16:00 PIL/STR   PIL/STR     Gimnasio
17:00 MNT RES/GAP TBC MNT   Gimnasio
18:00 RES/GAP   MNT   TBC Gimnasio
19:00 EFS RES/BODY AER EI EFS Gimnasio
20:00 MNT TBC MNT RES/GAP MNT Gimnasio
21:00 RES/GAP EFS PIL/STR EFS   Gimnasio
Hora L M X J V Ubicación
10:00 MNT AER-Z RES/GAP AER-Z PIL/STR Gimnasio
11:00 TBC   PIL/STR   MNT Gimnasio
18:00   MNT   MNT   Gimnasio
19:00   PIL/STR   PIL/STR   Gimnasio
20:00   AER-Z   AER-Z   Gimnasio
Hora L M X J V Ubicación
09:00 MNT AER-Z RES/GAP AER-Z TBC Gimnasio
10:00 RES/GAP MNT PIL/STR RES/BODY MNT Gimnasio
18:00 PIL/STR   PIL/STR     Gimnasio
19:00 AER-Z   AER-Z     Gimnasio
20:00 TBC   RES/GAP     Gimnasio
21:00 MNT   TBC     Gimnasio
Hora L M X J V Ubicación
09:00   MNT   RES/GAP   Pista
10:00 AER PIL/STR AER MNT AER Pista
11:00 MNT TBC MNT PIL/STR MNT Pista
16:00 MNT RES/GAP TBC RES/BODY   Pista
17:00 RES/GAP PIL/STR MNT PIL/STR MNT Pista
18:00 AER EFS AER EFS   Pista
19:00 PIL/STR   PIL/STR     Pista
Hora L M X J V Ubicación
09:00 AER RES/GAP AER MNT AER Gimnasio
10:00 MNT PIL/STR MNT PIL/STR MNT Gimnasio
17:00 TBC   RES/GAP     Gimnasio
18:00 MNT AER-Z TBC AER-Z   Gimnasio
19:00 RES/GAP MNT PIL/STR EI   Gimnasio
20:00   PIL/STR   PIL/STR   Gimnasio
Hora L M X J V Ubicación
09:00 MNT RES/GAP PIL/STR MNT MNT Gimnasio
10:00 MNT   MNT   PIL/STR Gimnasio
18:00 MNT MNT RES/GAP MNT MNT Gimnasio
19:00 PIL/STR EI TBC RES/GAP PIL/STR Gimnasio
20:00 MNT   PIL/STR     Gimnasio
Hora L M X J V Ubicación
10:00 MNT   TBC   MNT Pista
10:00   AER   AER   Gimnasio
19:00   AER-Z EI AER-Z   Sala
20:00 MNT EFS MNT EFS   Sala
21:00 EFS         Sala
Hora L M X J V Ubicación
18:00   PIL/STR   PIL/STR   Gimnasio
19:00   MNT   MNT   Gimnasio

 

Hora L M X J V Ubicación
10:00 MNT AER-Z RES/GAP AER-Z MNT Gimnasio
11:00 PIL/STR   PIL/STR   PIL/STR Gimnasio
20:00 MNT   MNT MNT   Gimnasio
21:00 EI   RES/BODY     Gimnasio
Hora L M X J V Ubicación
09:00 MNT   TBC   RES/GAP Pista
10:00 AER   AER   AER Pista
Hora L M X J V Ubicación
08:00 MNT EI MNT EFS MNT Pista
09:00   PIL/STR   MNT   Pista
18:00 MNT TBC MNT RES/GAP EI Pista
19:00 AER-Z RES/GAP AER-Z PIL/STR PIL/STR Pista

Abreviaturas

  • AER: Aeróbic
  • AER-Z: Aerozumba
  • EI: Entrenamiento interválico (alta intensidad)
  • EFS: Entrenamiento fuerza en suspensión (TRX)
  • TBC: Trabajo corporal total
  • MNT: Actividad encaminada al entrenamiento funcional en la que se trabajan todos los cuidados de salud global
  • RES/GAP: Resistencia, glúteos, abdominales y piernas
  • PIL/STR: Pilates estiramientos
  • RES/BODY: Resistencia, fuerza tren superior

Desde la Fundación Municipal de Deportes, entendiendo que la salud es el bienestar global de la persona y desde el conocimiento de que para conseguirlo el ejercicio físico es fundamental, se ofrece a los ciudadanos la posibilidad de su práctica regular a través de las actividades colectivas e individuales del Club de Ocio y Tiempo Libre

Cartel Club de Ocio y Tiempo Libre

2021/2022
Cartel COTL 2021/22

Salas de Tonificación – Musculación – Cardiovascular

  • Lunes y miércoles, de 8 a 13 h. y de 17 a 22 h.
  • Martes y jueves, de 8 a 12 h. y de 17 a 22 h.
  • Viernes, de 8 a 12 h. y de 18 a 21 h.
  • Lunes a jueves, de 8 a 14 h. y de 17 a 22 h.
  • Viernes, de 8 a 13 h. y de 19 a 22 h.
  • Domingos, de 10 a 13 h.
  • Lunes a viernes, de 8 a 12 h.
  • Lunes a jueves, de 17 a 22 h.
  • Viernes, de 18 a 20 h.
  • Martes y jueves, de 18 a 19 h.
  • Lunes a jueves, de 9 a 12 h. y de 17 a 22 h.
  • Viernes, de 9 a 12 h. y de 18 a 21 h.
  • Sábados, de 10 a 13 h.
  • Sábados, de 11 a 12 h. (EFS en sala)
  • Lunes a viernes, de 10 a 12 h.

Dónde Informarse

Si desea informarse sobre este programa, puede hacerlo en el Módulo de Atención al Público de la FMD (Polideportivo Huerta del Rey), en el teléfono 983 42 63 13, o en el correo electrónico: adultosfmd@ava.es
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